一、推少腹。
用手指指尖或手掌從身體的特定位置向一定方向反推。具體方法是將左右手掌放在兩肋乳根處，從上到下推向小腹，掌根用力反複推摩。肝氣鬱結易出現肝氣鬱結，反複推磨少腹可起到疏肝理氣的作用，緩解情緒低落引起的消化不良。
二、揉腹側。
首先用左右手掌的魚際側沿著乳根不斷摩擦，速度越快越好，使局部稍微發熱;然後用手掌順時針按摩左右腹部，注意速度慢，總是讓腰部兩側感覺舒服;最後從兩根肋骨上方向下推，直到肚臍下方，每次推30次。堅持有利於肝經氣血運行，刺激兩肋穴位，健脾理氣，疏肝解鬱，還有助於調和肝膽脾胃。
三、摩脘腹。
摩脘腹即用手指指腹或手掌，放在身體的某個部位進行環形移動按摩。手掌疊在一起，從胸部開始，逐漸向小腹摩運;然後將左右手掌分開，沿著腹股溝向兩側摩運，沿著肋骨向上，通過乳根到達胸部，按照畫圈的方式反複摩運。這種方法可以刺激中脘穴，疏肝養胃，健脾消食;摩脘腹時配合腹式呼吸，可緩解慢性阻塞性。
四、揉臍腹。
揉捏方法即用手指指腹或手掌，緊貼身體某一部位進行來回按摩。按摩臍腹時，雙手掌相疊，以肚臍為中心進行順時針按摩。一定要注意動作緩慢均勻，堅持下去可以增加腹壓，使直腸神經得到良性刺激，有利於糞便排出，緩解便秘症狀。
在過度饑餓和過度飽脹的情況下，懷孕和懷孕的女性腹腔內有腫瘤、感染或出血性疾病、皮膚病或皮膚損傷的患者不能揉肚子。值得注意的是，闌尾炎、消化道潰瘍、腸梗阻引起的疼痛不能盲目揉肚子，否則會加重病情。由於揉肚子會增加腹壓，所以剛做完手術的病人不能輕易嘗試，以免傷口再次裂開或引起感染。
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